下载金宝搏188网址 > 下载金宝搏188网址介绍 >

皮肤经常干燥？经常掉发？出现这一情况，可能和多种原因都有关，比如说：天气干燥、药物影响、遗传、过度清洗等等。

当然，这一异常表现的背后，可能还有营养不均衡的影子，就好比：缺硒。但对于硒元素的补充一般不建议吃药剂，而是通过多吃蔬菜水果、适量吃贝类、海鲜来补充。

水果方面，“人参果”学名“香瓜茄”，是一种不错的选择；硒含量是苹果18倍，而且清甜美味。当然，这种人参果它长的并不像人，而且和名贵药材“人参”也没有什么关系。

那么它到底为什么叫人参果呢？想必一方面是商家宣传，而另一方面是因为它对人体的确具有不少的好处。一起来了解一下吧！

硒含量是苹果的18倍！这种水果别错过了！

首先就是“人参果的硒含量”。

它基本上每一百克中就含有1.86微克的硒元素，是苹果的18倍之多。不过很多人对硒元素的认识并不深，那么它对人体到底有什么好处呢？

对此，昆士兰大学的研究员就在《Cell Metabolism》上发表过一篇论文。

他们认为：补充硒元素硒元素能促进新神经元的产生，所以它不仅能逆转中风给认知造成的影响，还能帮助大脑提高记忆学习能力。

而且据首都医科大学公共卫生院营养与卫生学系的教授余焕玲所说：硒元素具有良好的抗氧化作用，所以从这点出发也可以认为它具有帮助改善认知衰退这一功效。

不仅如此，抗氧化这一特性还能帮助人体改善皮肤衰老，甚至是帮助预防心血管疾病等。

除此之外，硒元素不仅是人体必须的元素，而且无论是在细胞研究、动物研究、还是在体外、体内等研究上都表明，它在预防癌症这方面的确能起到一定的作用。当然，大家也要意识到，癌症的发生，是复杂的，和硒元素相关，却并不是唯一相关因素。

然后是“膳食纤维含量”。

基本上每100g人参果就含有3.5膳食纤维，是苹果的两倍左右。所以对于有改善通便、增强饱腹感需求的人来说，人参果也是一个很不错的选择。

更关键的是，人参果虽然吃起来甜，但它的含糖量并不高，所以对于高血糖患者也很友好；再加上它抗氧化等作用，反而还能对心血管系统有益。

而且在北京卫视《暖暖的味道》一栏目中还有大厨用它和口蘑、鸡腿、西兰花等食材一起烧烤，其成品可以说是色香味俱全，喜欢下厨的小伙伴可以一试。

当然，这也不是说只要吃了人参果，那么就不会患痴呆、不会患癌症。因为它含有的硒毕竟是有限的，再者硒的作用也是有限的，所以只能说可以起到一定的预防作用。

因此，大家一定要理性看待人参果和硒元素，因为虽然缺硒会可能导致脱发，但如果补硒过多的话，同样也会引起脱发等症状。

所以适当吃一些人参果是好事，但不要只盯着人参果，可以搭配多种水果一起吃，那样对身体更好。

维C是苹果的60倍！它就是“冬枣”！

就比如可以吃一些“冬枣”，它也是这个季节的美食之一，而且它的营养也很丰富。

尤其是维生素C这一物质，《中国食物成分表（第6版）》中有记载它的含量是234mg/100g，是橙子的7倍、柠檬的11倍，更是苹果的60倍。

而据中国中医科学院西苑医院营养科主管营养师张凡所说：

维C是一种水溶性维生素，不仅能帮助抗坏血酸，还具有抗氧化、提高免疫力、改善贫血、促进钙铁等营养吸收的功能。

不仅如此，冬枣还有另外一个名称，它就是“复合维生素”，因为它除了富含维C之外，还富含膳食纤维、维生素A、核黄素、硫胺素、钾、碘、钠、磷等营养素，而且其含量在同类食物中的排名虽没有维C高，但也是比较靠前的。

所以冬枣还能起到调节人体代谢、激活人体各反应所需的酶、促进营养吸收的作用，以至于能进一步改善神经调节，进而帮助缓解焦虑情绪。

除了这些常见的营养素之外，冬枣中还有丰富的“枣多糖”，它们能够起到护肝、调节肠道菌群的作用，所以排便不通畅的人更加要不能错过。

不仅如此，冬枣还含有丰富的“环磷酸腺苷”，它能帮助人体改善肝功能、促进神经再生、扩张血管，所以它不仅能帮助改善睡眠质量，还能够帮助改善心血管健康。

当然，还是那句话“食疗作用有限”！别“神化”冬枣，即使有效，作用也很有限。不过有些人说“吃冬枣对胃不好”，那么，到底是不是这样呢？

据张凡所说：这种说法的确有一定的依据，因为冬枣中含有丰富的纤维素和果胶，所以如果吃太多的话，会导致无法及时消化，然后就会导致胃胀、胃痛等胃肠道症状出现，所以大家吃冬枣一定要适量。

还有就是冬枣的皮比较硬，所以如果没有嚼碎就吞进去的话，就有可能对胃黏膜造成一定的“机械性损伤”，以至于出现胃不舒服的现象。

所以对于胃不好的人，吃冬枣的时候要记得少吃一些、嚼碎一些。

或者也可以煮熟来吃，比如蒸熟、煮粥等等。不过，还需要注意，它和人参果不同，它含糖量比较高，所以那些糖尿病患者或者血糖不稳定的人最好不要吃。

苹果营养也不错，对身体好处不少！

当然，虽然前面总是说什么什么水果的营养成分比苹果高，但那并不意味着苹果就是一无是处的水果，只不过是各有各的优势罢了，就比如以下几种好处。

有流行病学研究认为：在高血压群体之中，长期每周食用3-6个苹果的人，相对于那些一个月不吃一个的人来说，他们的全因死亡率降低了很多，达到了40％！

不仅仅是血压，苹果对血糖也大有益处，尤其是在吃主食的时候搭配吃更有用。因为苹果虽然本身也含糖，但它能抑制α-淀粉酶以及葡萄糖苷酶的活性，所以如果在饭前吃一点苹果的话，不但能减少主食摄入，还能在一定程度上帮助稳定血糖。

除此之外，它对于血胆固醇的控制也能起到一定的作用，所以无论是不是三高患者，经常吃一些苹果都是不错的。更何况它在口腔癌、胃癌、食道癌的预防上也具有一定的作用。

不过有些人不怎么吃水果是因为吃了生果肚子会不舒服，那么苹果煮熟了吃是否还像人参果、冬枣那般有营养呢？

答案是“有营养”。

因为在苹果中的钾、膳食纤维、多酚等很多都是耐高温的营养物质。尤其是多酚，在煮熟之后还会因为细胞壁的破坏而被释放出来，以至于人体更容易吸收！

再加上现在苹果种植技术成熟，所以基本上一年四季都能吃到新鲜苹果，而且价格也比较低，所以说它在水果界的性价比是很高的！

当然，话又说回来了，无论是哪种水果都有它自己的营养优势，也都有一定的劣势，所以对于水果的摄入关键就是要种类丰富，而不是说盯着某一种水果的某一种功效来看。

“食疗作用有限”！这句话大家一定要谨记！